- 8+ ساعات يومياً: الإجهاد البصري يتراكم بشكل ملحوظ
- Eyezen: خيار يُناقش حسب الوصفة والاستعمال، وليس علاجاً مضموناً للتعب
- الإضاءة: الإضاءة الخاطئة تُضاعف الإجهاد
- قاعدة 20-20-20: ضرورة يومية لا اختيار
بيئة العمل المنزلي والبصر
البيئة المنزلية غالباً أقل تحكماً من المكتب: إضاءة متغيرة، شاشة قريبة جداً أو بعيدة، الجلوس على سرير أو أريكة. هذه العوامل تُفاقم الإجهاد البصري.
توصيات لبيئة عمل صحية:
- ضع الشاشة على مستوى عينيك أو أقل قليلاً
- أبعد الشاشة 50-70 سم عن وجهك
- تجنب العمل في غرفة مُظلمة مع شاشة ساطعة
- أضِف إضاءة خلفية لتقليل التباين بين الشاشة والمحيط
نظارات خاصة بالشاشات
نظارة العمل العادية ليست دائماً مثالية للشاشة. الحل في لمتيوي أوبتيك:
- Eyezen (Essilor): عدسات مصممة خصيصاً للشاشات، تُختار حسب الوصفة والاستعمال؛ ترشيح الضوء الأزرق ليس علاجاً مثبتاً للتعب أو اضطراب النوم
- Crizal Prevencia: طبقة تُضاف على أي عدسة، تُرشّح جزءاً من الضوء؛ خصائص الإصدار تُراجع مع المصنع دون وعد بعلاج التعب
- عدسات للشاشة والبُعد: نوع العدسة ومدى الرؤية المناسبان يُحددان حسب الوصفة ومسافة العمل
إدارة الإجهاد في يوم العمل الطويل
- طبّق 20-20-20 كل 20 دقيقة
- خذ استراحة 10 دقائق كل ساعتين، ابتعد عن الشاشة تماماً
- ارمش بوعي — الناس يُقلّون الرمش أمام الشاشة
- اسأل طبيب العيون عن سبب الجفاف والقطرات المناسبة إن لزمت
اطلع أيضاً: نظاراتنا الطبية • العدسات اللاصقة • علاماتنا التجارية • تواصل معنا
المصادر والمراجع
- منظمة الصحة العالمية — التقرير العالمي عن الرؤية، 2019
- Essilor International — أبحاث ومنتجات
- الأكاديمية الأمريكية لطب العيون
لمتيوي أوبتيك — فاس
العنوان: 6 شارع الالة مريم، إقامة الإمام مالك، 3000 فاس
الهاتف: 05 35 93 25 13
أوقات العمل: الاثنين–السبت، 9ص–7م