- الأعراض: صداع، عيون جافة، رؤية ضبابية، ألم الرقبة
- السبب: قلة الرمش، العمل القريب المطوّل، وضعية الجلوس
- الحل البصري: تصحيح مناسب لمسافة العمل، مع فترات راحة وبيئة مريحة
- قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر لشيء على بُعد 20 قدماً لـ 20 ثانية
أعراض الإرهاق البصري
- صداع أمامي أو خلف العينين
- عيون جافة أو متهيجة بعد الشاشة
- رؤية ضبابية مؤقتة بعد ساعات عمل طويلة
- صعوبة في التركيز على النص
- آلام الرقبة والكتفين المرتبطة بوضعية الجلوس
- حساسية للضوء واضطراب النوم إذا استخدمت الشاشة قبيل النوم
الضوء الأزرق وعلاقته بإرهاق العين
تُصدر الشاشات ضوءاً أزرق، لكن كميته ليست مماثلة للتعرض لضوء الشمس. لا توجد أدلة تثبت أن ضوء الشاشات يُتلف شبكية الإنسان. عند الاستخدام المطوّل:
- يُقلل إفراز الميلاتونين ويُعطل النوم
- قد يؤدي العمل القريب المستمر وقلة الرمش إلى انزعاج مؤقت
- لم تُثبت علاقة بين الضوء الأزرق من الشاشات وتلف الشبكية أو التنكس البقعي
الحلول البصرية في لمتيوي أوبتيك
- Eyezen (Essilor): عدسات مصممة خصيصاً لاستخدام الشاشات، تُختار حسب الوصفة والاستعمال؛ ترشيح الضوء الأزرق ليس علاجاً مثبتاً للتعب أو اضطراب النوم
- Crizal Prevencia: طبقة مضادة للانعكاس تُصفي الضوء الأزرق
- العدسات التقدمية لأصحاب فوق الأربعين: تُيسّر الانتقال بين الشاشة والبُعد بدون إجهاد
نصائح مكملة
- طبّق قاعدة 20-20-20 خلال ساعات العمل
- اضبط سطوع الشاشة على مستوى الإضاءة المحيطة
- أبعد الشاشة 50-70 سم عن عينيك
- تجنب الشاشات ساعة قبل النوم لنوم أفضل
- ارمش بوعي — قلة الرمش تُجفف العين
اطلع أيضاً: نظاراتنا الطبية • العدسات اللاصقة • علاماتنا التجارية • تواصل معنا • قصر النظر والشاشات عند الشباب
المصادر والمراجع
- منظمة الصحة العالمية (WHO) — التقرير العالمي عن الرؤية، 2019
- الأكاديمية الأمريكية لطب العيون — المعايير العلاجية
- Essilor International — دليل العدسات الطبية
لمتيوي أوبتيك — فاس
العنوان: 6 شارع الالة مريم، إقامة الإمام مالك، 3000 فاس
الهاتف: 05 35 93 25 13
أوقات العمل: الاثنين–السبت، 9ص–7م